COVID-19 : REPRISES, INFOS, ACTIVITES …

Parce que la pratique du sport n’est pas – encore – totalement interdite durant cette crise du COVID-19, nos équipes se mobilisent pour vous proposer à toutes et tous des activités sur les thèmes de la psyché et du physis.

Nous espérons être un élément important dans l’accompagnement de nos membres durant cette période très compliquée.

Bon courage à toutes et tous, et partagez sans modération, même les activités des autres sections !

LA PHYSIS

Retrouvez ici diverses activités pouvant vous permettre d’améliorer la coordination, de stimuler le système cardiovasculaire, de renforcer la musculature et améliorer la vitesse, de fortifier les os et d’entretenir et améliorer la souplesse.
LA PSYCHEE

Retrouvez également des activités sur les aspects qui concernent les émotions et l’intellect autour du rire, d’apprendre et de réaliser une performance.

REPRISE

À partir du 11 mai 2020, chaque fédération sportive souhaitant reprendre une activité a établit un concept de protection. Pour le sport de compétition, l’assouplissement va même plus loin.

Nous vous fournissons ici des informations, documents et liens destinés aux organisations sportives :

Base de données :

#NNODT

#NosNageursOntDuTalent … et nos coachs aussi !

Découvrez les oeuvres de nos athlètes et nos coachs durant cette « pause »





NATATION

Séances Préparation Physique Générale en NATATION COMPETITIONS

Lexique et descriptifs des exercices de PPG

Dossier Etirements

CE / C1 séance 1  séance 2 séance 3 séance 4
séance 5 séance 6 séance 7 séance 8
séance 9
 séance 10 séance 11 séance 12
séance 13 séance 14 séance 15 séance 16
séance 17 séance 18 séance 19   séance 20
séance 21
 séance 22 séance 23 séance 24 
séance 25      
CRP / C2 séance 1 séance 2 séance 3 séance 4
séance 5 séance 6 séance 7 séance 8
séance 9
 séance 10 séance 11 séance 12
séance 13 séance 14  séance 15 séance 16
séance 17 séance 18  séance 19 séance 20
séance 21 séance 22 séance 23
 séance 24
séance 25 séance 26 séance 27 séance 28
séance 29 séance 30 séance 31 séance 32 
séance 33 séance 34 séance 35  séance 36
séance 37 séance 38  séance 39 séance 40
séance 41 séance 42  séance 43 séance 44
séance 45    
C3 / C4 séance 1 séance 2 séance 3 séance 4
séance 5
 séance 6 séance 7 séance 8
séance 9 séance 10 séance 11 séance 12
séance 13 séance 14 séance 15 séance 16
séance 17 séance 18 séance 19  séance 20
séance 21 séance 22 séance 23 séance 24
séance 25 séance 26 séance 27 séance 28
roulette#1
 roulette#2
 roulette#3 roulette#4
  plan 3 semaines #1 / plan 2 semaines #2 / plan 2 semaines #3
  plan 1 semaine #4
  tests Souplesse
Précompét.  Jeu de l’Oie / Jeu des Prénoms / Calendrier de l’Après
 

WATER-POLO

Séances Préparation Physique Générale en WATER-POLO

Lexique et descriptifs des exercices de PPG 

U11 séance 1 séance 2 séance 3
U13 séance 1 séance 2 séance 3
U15 séance 1 séance 2 séance 3
Séniors séance 1 séance 2 séance 3
Planification mois Avril 2020

TRIATHLON

Plan d’entraînement (4 semaines) Course à Pied pour le TRIATHLON – Regio Cup

Plan d’entraînement #2 (4 semaines) Course à Pied pour le TRIATHLON – Regio Cup

PLONGEON

Activités fiche 1 fiche 2 fiche 3 fiche 4
Exercices Abdos #2
Gainage #3 #4 #5
#5.1 #6 #6.1
Renfort musc. #3
 #4 #6
Souplesse #2
 #3 #5

ARTISTIC SWIMMING

Plan d’entraînement des 6 prochaines semaines en ARTISTIC SWIMMING

JEUX DIVERS

QUIZZ : « L’Artistic Swimming, c’est quoi ? »     Challenge terminé

13 joueurs

1er : Stef / 60% de bonnes réponses / 11’091 points

2ème : Marilène / 45% / 9’228 pts
3ème : Thomas / 45% / 7’964 pts
4ème : Hervé / 40% / 7’402 pts
5ème : Cylia / 40% / 6’748 pts

QUIZZ : « Le Water-polo, c’est quoi ? »     Challenge terminé

18 joueurs

1er : Hervé / 70% de bonnes réponses / 14’229 points

2ème : Laurent / 65% / 13’052 pts
3ème : Deste9 / 60% / 11’465 pts
4ème : Gg / 60% / 10’453 pts
5ème :  Cylia / 55% / 9’122 pts

QUIZZ : « Natation Compétitions – Règlement et Sport »     Challenge terminé

47 joueurs

1er : Guillaume / 87% de bonnes réponses / 16’202 points

2ème : Stef / 80% / 15’165 pts
3ème : Eline / 80% / 14’865 pts
4ème : Aurane / 80% / 13’504 pts
5ème :  Cylia / 73% / 12’562 pts

QUIZZ : « Natation Compétitions – Règlement et Sport 2;) »     Challenge terminé

29 joueurs

1er : Noam / 100% de bonnes réponses / 20’690 points

2ème : Aurane / 87% / 15’1535 pts
3ème : Diego / 80% / 14’479 pts
4ème : Stef / 80% / 14’465 pts
5ème :  Léa / 80% / 12’953 pts

Jeu de l’Oie du Corona – à jouer en famille et sans modération

1 dé et une tenue de sport suffisent à jouer à ce jeu de l’oie en famille

Jeu des Prénoms – à jouer en famille

1 prénom … et pour certains un nom, mais aussi une famille … et de l’amusement

Calendrier de l’Après Covid-19 – à faire en famille

Tous les jours, offrez à votre corps un exercice. Vous pouvez faire uniquement l’exercice du jour, ou alors cumulez les jours les uns après les autres pour un corps d’esthète.

CONSEILS

Diététique
cliquez sur l’image pour la découvrir en plein écran

Ces fiches diététique ont été réalisées par Chloé Schoenenberger et Céline Couderc – bachelier en diététique, spécialisée en Nutrition appliquée aux activités physiques et au sport, et double sélectionnée olympique en Natation pour l’équipe de France (2004/2008).

   

+ d’informations : site Internet | facebook

Outils 

  • Clean Winner : Elargissez vos connaissances en matière d’antidopage
  • E-cigarettes : A votre avis, ces affirmations de l’industrie du tabac sont-elles correctes ?
  • Cyberharcèlement : mesures à prendre en cas de situations à risque chez des jeunes du club
  • Swiss Olympic Challenge : Notre app propose différents jeux sur le thème du « Spirit of Sport ». (iPhone /Android)

Vidéos Office Fédéral du Sport

Dossiers

Plus de liens :